Webinaria STRES CYFROWY
piątek, 22.10.2021 r. godz. 10:00 - 12:00
Zapraszamy do udziału w dwóch webinariach, poświęconych tematyce stresu cyfrowego, a w szczególności konsekwencjom cyfrowego przeciążenia pracowników, sposobom radzenia sobie z tym problemem oraz działaniom prewencyjnym mającym na celu zachowanie równowagi cyfrowej w pracy i po pracy.
Organizator
Centralny Instytut Ochrony Pracy – Państwowy Instytut Badawczy
Terminy
Webinarium nr 1 - 20.10.2021 r., godz. 12.00-14.00
Webinarium nr 2 - 22.10.2021 r., godz. 10.00-12.00
Udział:
Bezpłatny po wcześniejszym zarejestrowaniu
Link do rejestracji: https://forms.gle/3aoTDA9UkuFJXtXNA
Platforma
Webinaria zostaną przeprowadzone na platformie ZOOM Centralnego Instytutu Ochrony Pracy – Państwowego Instytutu Badawczego.
Program
Webinarium nr 1 20.10.2021 r., godz. 12.00-14.00
|
Webinarium nr 2 22.10.2021 r., godz. 10.00-12.00
|
1/ STRES
- Opowieść o Piętaszku, czyli nasze nowoczesne Cyber-fastlife. Fomo i Jomo
- Zoom fatigue - co nas męczy w pracy zdalnej, życiu online, nadużywaniu technologii.
- STRES, EUSTRES, DYSTRES - co to?
- Prawo pobudzenia YERKES’A DODSONA
|
1/ STRES: ANALOGOWY I CYFROWY - rzeczywistość oraz wyzwania i rozwiązania.
- Zjawisko stresu - MODEL GAS Hansa Selye’go oraz podejście INTERAKCYJNE
- WYPALENIE ZAWODOWE - gdzie jestem?
- Przeciążenie pracą i cyfryzacją, a POWER
|
2/ METODY PREWENCJI STRESU
- MODEL PRACY Z OPOREM ENRIGHT’A
- Model budowy mózgu MacLeana,
a reakcje pracowników i pracodawców
- PTSD i desensytyzacja naprzemienna
|
2/ METODY PREWENCJI STRESU
- ZARZĄDZANIA ZMIANĄ BLANCHARDA
- Błędy poznawcze eskalujące stres,
a TOTAL HELICOPTER VIEW
- Neurologiczna redukcja stresu:
2-minuty, 4-minuty i ciepły kubek
|
3/ TECHNIKI ZARZĄDZANIA STRESEM
- Konsekwencje stresu: sytuacyjnego i chronicznego np. syndrom poniedziałku
- 9-MAŁP mini-trening antystresowy (somatopsychiczne ćwiczenie interaktywne)
- ASMR - w prewencji stresu, czyli techniki prewencyjnego, reaktywnego i po sytuacyjnego radzenia sobie ze stresem: Akcydentalnym, Somatycznym, Mentalnym, Relacjach.
|
3/ TECHNIKI ZARZĄDZANIA STRESEM
- Konsekwencje stresu: sytuacyjnego i chronicznego np. postawa +5/-7
- Syndrom stresowy, a KOHERENCJA SERCA (somatopsychiczne ćwiczenie interaktywne)
- Metody terapii stresu postraumatycznego (PTSD), które możemy wykorzystywać w codzienności, czyli ćwiczenie DOTYK MOTYLA
|
4/ STRATEGIE PROFILAKTYKI STRESU
- Techniki mindfulness w pracy i w życiu.
- Moje DW (digital wellbeing), cyber-detox oraz 4 praktyki WLB (work life balance) i WW (work welness) dla zachowania równowagi życiowej.
|
4/ STRATEGIE PROFILAKTYKI STRESU
- odporność mentalna w teorii i praktyce
- CYBER STRES - co mogę robić jako pracownik i co mogę jako pracodawca
|
Webinaria poprowadzi: Danuta Jacoń-Chmielecka
- Psycholog, coach i trener z doświadczeniem zawodowym od 2004 roku. Absolwentka studiów „Psychologia kliniczna i zdrowia” oraz podyplomowych „Coaching i Mentoring Organizacyjny” na Uniwersytecie Łódzkim. Promuje i rozwija w Polsce „Podejście Skoncentrowane na Rozwiązaniach” (certyfikat CTK oraz ITSR). Doskonali warsztat na szkoleniach praktycznych, takich jak „Trening Mentalny w Biznesie”, „Terapia Racjonalno-Behawioralna”, „Treningi Uważności”. Jest praktykiem coachingu i certyfikowanym coachem metody Coachwise i PoMoC. Przeprowadziła ponad 700 sesji coachingowych. Prowadzi warsztaty i szkolenia dla grup otwartych oraz na zamówienia firm. Posiada doświadczenie w pracy akademickiej. Jest certyfikowanym trenerem z przeprowadzonym ponad 1500 godzin szkoleniowych